九点靠墙法减肥教你瘦身小贴士

两腿并拢,靠︹︺︻墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两Ё个小腿△肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙1_6_3_n_*v_r_e_n_c_o_m。然后做“提收≯松挺▌”,提、收,√就是膝盖、臀部、腹部向上提收。

  靠墙有很多作用,比如靠墙可』以减肥,保养,健身,还可以通肠道,那┏么怎样的靠墙法才⊥有效果呢?这个问题真的超级重要,◤为了解决这个问题,人们就想出了九点靠墙法,听说九点靠墙法还◣可以减肥,那么到底九点靠墙法减肥是什么呢?九点靠墙┖法减肥真的有效果吗?不И会是别人的空口白话吧!大家想知道吗?接下来小编就灬来告|诉大√家1.╟6.3.n.v.r.e.n.c.≥o.m。

  九点靠墙法减肥有效果吗?这个问题不用问ы都知道,肯定会有一点用的,但如果々你们掌握了方法,ε⿴那么作用就可≠以◇更加显著了,九点靠墙法是ё-针对我们人体不同部位而创造出来的,九点靠墙法就是身体的九°゜个点靠在墙上。

  九点靠墙法减肥有什么呢?九点靠墙法是有九个方法的,第一个是手脚并拢,靠在墙上,脚跟抬起,脚趾弯曲,憋气十秒163女人网○

  第二个是挺胸,双腿张开超过肩膀,手抬高憋气不动五秒。

  第三个是面对☆着墙,脚趾☞伸直,手抬至头部以上并拢163nvren.co๑·ิ.·ั๑m。

  第四个是靠着墙,±一条┍腿抬高,另一边的手搭在抬高的腿上三十秒。

  第五个是腿弯曲,背贴在墙上,手抬到胸部交叉叠起

  第↙六个是两腿张开至你的@极限,然后两卐手张开成一条█直线 。●

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  第七点是蹲∮马步然后用后背╦╧撞击墙体,手要■举着小哑铃1+6+3+女+人+网

  第八个♡是第一个和第二个的结合体,不过要坚持多五秒。

  第九Γ个是在第七个的基础上加一个踮脚尖1_6_3_n§_v_аr_e_n_c_o_m

  九点靠墙法减肥有什么呢?上面↗小编已经告诉大家了,那么各位聪明™的朋友,你们学会怎样用九点靠墙法来减肥了∥吗?″

 
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